Что лучше - кричать на ребенка или сдерживать свой гнев? Учимся управлять эмоциями

Отношения с детьми пропитаны самыми разнообразными эмоциями: радостью и грустью, обидой и прощением, стыдом и восхищением, любовью и ненавистью. Порой, при сегодняшнем ритме жизни, когда нужно успеть буквально все (и ребенка родить, и на работу сходить), накал эмоций достигает пиковых высот.

Что делать, когда вас буквально трясет от гнева: кричать на ребенка или сдержаться? Можно ли как-то управлять собой?

Как управлять эмоциями

Всех мам условно можно разделить на 2 категории:

  1. Первые переживают из-за того, что не могут себя сдержать.
  2. Другие, наоборот, все замалчивают и терпят, несмотря рвущийся наружу гнев.

«Если мама в ярости трясет ребенка — она разрушает его. Если мама сохраняет маску спокойствия в момент, когда внутри кипит ярость, — она разрушает себя», — так пишет Анна Быкова, педагог и психолог, в своей книге. Она считает, что если мы решаем подавить чувства, они остаются в нашем организме. Подавленная злость копится, и может со временем привести к проблемам со здоровьем.

Получается, кричать на ребенка не рекомендуется, а молчать вообще опасно для здоровья. Что же делать в таком случае?Что хуже - кричать на ребенка или сдерживать свой гнев? Учимся управлять эмоциями

Любая эмоция требует выхода

Ребенку, прежде всего, нужна спокойная и позитивная мать, к которой он подойдет со своими проблемами, не боясь выслушать оскорбления и крик.

Как безопасно для близких людей выразить свою злость? Выговорить ее. Нужно давать эмоциям выход. Вы можете выразить свой негатив криками и грубыми движениями. Безусловно, все тут же правильно интерпретируют ваши эмоции.

Но ведь можно и сообщить о ней: «я так злюсь на тебя сейчас, что хочется закричать и выбросить твой мяч в окно».

Чувствуете разницу?  «Хочется выбросить твой мяч в окно» не значит, что вы это делаете. Это не приносит вред вам и вашей семье. Если регулярно проговаривать свои эмоции, то уже не нужно выражать их криками и силой рук.Как перестать кричать на ребенка

Пример из жизни

Например, на днях мы делали уроки с сыном. Он не хотел заниматься, вертелся, даже умудрился параллельно крутить в руках скакалку. Я сидела, помогала делать уроки и терпела. Причем сама не замечала, как сдерживаюсь, а потом раз и накричала на него. Надо было сразу сказать, как меня это раздражает.

Вы скажете: и в чем смысл? Он бы дальше вертелся.

Говорить о своих эмоциях — не значит манипулировать ребенком. Да, возможно, он бы продолжил вертеться.

Но если бы я сразу поняла, что начинаю «закипать» и убрала эту злосчастную скакалку, я бы не разозлилась так сильно. Мы бы сделали уроки в более спокойной обстановке. Сами подумайте, если каждый раз делать уроки в обстановке скандала, ребенок возненавидит учебу.

Поэтому проговаривать свои переживания нужно по причине того, что вам от этого станет легче. Не носите в себе бушующий ураган, выражайте свои чувства. К тому же это полезно для развития эмоционального интеллекта у ребенка. Смотря на вас, он будет учиться выражать свои переживания.

Если вы все таки накричали

Невозможно перестать кричать на ребенка. Чувствовать злость и гнев — это нормально, ведь так задумано природой.

Более того, любые здоровые отношения подразумевают под собой баланс негативных и положительных моментов. Просто негативные моменты нужно компенсировать положительным общением, например улыбкой, совместной прогулкой, теплым разговором, игрой, объятиями. На 1 негативный момент должно приходиться 5 положительных, что бы соблюдался здоровый баланс, пишет Healthline.com.

Поэтому если вы перешли на крик, попробуйте компенсировать это чем-то хорошим.Что хуже - кричать на ребенка или сдерживать свой гнев? Учимся управлять эмоциями

Вывод

Сделаем для себя 2 важных вывода:

  1. Иногда мы кричим, это нормально. Однако, на каждый негативный момент должно приходиться 5 позитивных.
  2. Если вы хотите стать более спокойной, начните выговаривать свои эмоции. Вероятнее всего, вы кричите, так как не понимаете, как ладить со своими чувствами. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете в данный момент? Что вас злит и мешает радоваться жизни? Рассказывайте близким о своих эмоциях.
Поделиться в соцсетях: