Как начать ценить себя: чек-лист для начинающих

О русской женщине говорят, что она «коня на скаку остановит, в горящую избу войдет». Позволю себе не согласиться: ни к чему женщине с лошадьми тягаться, да и в горящей избе ей делать нечего.

С другой стороны, начать ценить себя будет не лишним. Следующий чек-лист из 5 пунктов поможет вам в этом «нелегком» деле.

Как начать ценить себя

Где-то я видела примерно такую фразу: ни с кем мы не обращаемся так ужасно, как с собой.  Действительно, мы, женщины, очень часто ставим интересы детей, мужа, родственников и даже незнакомых соседей на первое место, забывая при этом о своих.

Однако даже техника безопасности учит другому. Например, в лифт должен входить сначала взрослый, а затем ребенок. Или в самолете при экстренной ситуации нужно сначала позаботиться о себе и лишь потом о малыше.

Тот же принцип работает в жизни. Невозможно позаботиться о ближнем, не подумав сначала о себе. Иначе говоря, с собой нужно обращаться не хуже, чем с другими.

Вот 5 базовых вещей с которых можно начать.

Чек-лист для начинающих

  1. Высыпайтесь.

От качества сна зависит наше самочувствие, активность и внешний вид. Когда мы спим, в организме вырабатывается гормон роста, который отвечает за молодость, хорошую физическую форму и обмен веществ.

Более того, после 25 лет сокращается фаза глубокого сна, а именно она влияет на важнейшие процессы обновления организма. Поэтому с возрастом вопрос наличия сна становится еще критичнее. Словом, хотите быть молодыми и активными — восстановите здоровый сон. Ложиться спать советуют не позднее 10-12 часов вечера, то есть до начала следующего дня 🙂

Как начать ценить себя

  1. Балуйте себя.

Позволяйте себе маленькие радости. Задайтесь вопросом: что доставляет вам удовольствие? Чтение детективов? Походы в театр или кино? Вышивание? Займитесь тем, что по душе, не откладывая! Иначе, кто вас будет баловать, если даже сами себе это не позволяете?

Например, Светлана Сапегина отметила в интервью, что когда случается что-то негативное, она тут же берется за бисероплетение.

  1. Развивайтесь.

Чему вы хотите научиться в ближайшее время? Приобретите книжку на эту тему, посмотрите видео, запишитесь на курсы. Это позволит вам становиться лучше каждый день 🙂

начать ценить себя

  1. Хорошо питайтесь.

Когда мы сидим на диетах, организм приходит в состояние стресса, настроение портится, наступает нехватка витаминов.

Организму для отличного функционирования нужен не только здоровый сон, но и полноценное питание. Ни к чему изнурять себя диетами, лучше питаться в меру.

  1. Делайте зарядку.

Одним из главных условий для хорошего самочувствия является физическая активность, особенно, если по работе приходится много сидеть. Однако никто не заставляет вас скакать в фитнес центре по часу в день. Достаточно регулярно выполнять небольшую зарядку (10-15 минут) и гулять на свежем воздухе. Уже через неделю вы почувствуете себя гораздо лучше. Кроме того, под воздействием простых упражнений замедляются процессы старения и улучшается обмен веществ.

Кстати, не забывайте следить за дыханием — упражнения нужно выполнять на вдохе-выдохе.

Заключение

Каждый день мы тратим энергию на множество дел, начиная с заботы о близких, заканчивая служебными обязанностями. С годами становится все сложнее трудиться на пустых батарейках, поэтому нужно начать ценить себя — аккумулировать энергию, а не только раздавать налево и направо.

Поделиться в соцсетях: